山東潛水打撈工程如何練習(xí)憋氣?
作者:山東鄆城迅捷潛水工程有限公司 時間:2020-02-20 10:51:20 來源:原創(chuàng)
近幾年,山東潛水打撈工程在生活中開始受到廣大消費(fèi)者的青睞,那么應(yīng)該如何練習(xí)憋氣呢?下面小編來為大家做一下詳細(xì)的講解:
1、選擇水深不超過自己心臟的淺水區(qū)進(jìn)行初步練習(xí);做下水前的熱身運(yùn)動;穿戴好游泳衣帽。下水,深吸一口氣,出氣,連續(xù)做5次深呼吸.
2、打開秒表,深吸一口氣,開始計時,看好時間在自己需要呼吸時停止計時,記下時間,再次重復(fù)以上步驟,5次后根據(jù)時間取中間值,為水下憋氣時間標(biāo)準(zhǔn);
3、深呼吸,按下秒表計時。蹲下水里,根據(jù)自己需要呼吸時查看秒表是否到時間,剛開始根據(jù)自己能力進(jìn)行出水,慢慢的根據(jù)時間逐一加長憋氣時間,吸氣后將空氣突出還可以增加水下時間,練習(xí)時間不宜過長,一般練習(xí)20分鐘休息10分鐘,總時間控制在2小時內(nèi);連續(xù)一周你會發(fā)現(xiàn)時間已經(jīng)逐步在延長了.
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